Как остаться здоровым в самые лютые морозы?

Дорогие друзья!

Сегодня мы поговорим о том, как вести себя при наступивших морозах.

Вот несколько советов на эту тему.

Во-первых, позаботьтесь о том, чтобы дома у Вас была комфортная температура.

Пышущие жаром батареи высушивают воздух в помещениях. В связи с этим увеличиваются потери влаги организмом и поэтому мы должны побольше пить жидкости. В эти тяжелые дни питаться надо не так как обычно.

Что есть, что бы не мерзнуть?

Организм на поддержание температуры тратит огромное количество энергии, которую надо восполнять. Поэтому, побольше калорийных продуктов: мясо, рыба, сливочное масло, горячие супы — лучшая пища в холодное время года. Добавляйте в еду острые приправы — перец чили, имбирь, карри. Такие добавки способствуют хорошему кровообращению, и согревают Вас изнутри. Следует отказаться от курения и алкоголя — все это приводит к расширению сосудов, что, в свою очередь, приводит к потере тепла.

Выходя из дома нельзя пить травяные настои, которые имеют потогонное действие, так как, вспотев, можно быстро замерзнуть. Нельзя курить на улице — дыхательные пути обожжет холодным воздухом.

Обморожение

Нельзя длительное время находиться на холоде, чтобы избежать холодовой травмы, обморожения. Обморожение ;— это повреждение тканей организма в результате воздействия низкой температуры. Именно поэтому надо одеваться соответственно уличной температуре. Шарф, шапка, перчатки обязательны в холодное время года. Дышать необходимо через нос. Лицо прикрывать шарфом. Носить теплую не тесную одежду, удобную, утепленную обувь.

Алкаголь не согревает

Ни в коем случае для согревания тела не употреблять алкоголь. Алкоголь дает ощущение разогревания на 15-20минут, затем наступает быстрое переохлаждение организма. В связи с этим хочется попросить Вас позаботиться на улице даже о самом завзятом пьянице: вызовите «скорую помощь», побеспокойтесь, чтобы его забрали немедленно в помещение, иначе он может замерзнуть или остаться без рук и ног.

Принимайте витамины

Особенно необходим в холодную зиму витамин «С». Ешьте побольше цитрусовых — мандаринов, лимонов. Очень много витамина «С» в квашеной капусте. Недостаток этого витамина ослабляет организм, и может привести к простудным заболеваниям. Если всё же вы почувствовали недомогание, советуем вызвать врача на дом и соблюдать постельный режим. В одной из наших статей рассказывалось, как вести себя при первых симптомах ОРВИ.

Если Вам пришлось длительное время находиться на холоде, и Вы замерзли, придя домой, примите теплую ванну. Температуру воды можно увеличивать постепенно. Выпейте горячий, крепкий кофе, чай. Ни в коем случае не следует растирать спиртом или водкой обмороженные места — спирт и водка способствуют охлаждению тканей, а не согреванию их.

И в заключение несколько общих советов, отправляющимся в дальнюю дорогу на машине. Позаботьтесь не только о машине, но и о себе. Возьмите на всякий случай меховую одежду, теплую с высоким голенищем обувь, шерстяные носки, пару шерстяных перчаток, термос с горячим крепким кофе и сладким чаем. И — удачной дороги!

Будьте здоровы!